Добрый день! Сегодня я хочу раскрыть несколько секретов успешной зарядки.
Думаю многие слышали такое выражение «Я в порядке, спасибо зарядке», на самом деле в него заложен очень правильный и действенный смысл. Обычно я раз в день делаю зарядку, иногда пропускаю конечно :)
Существует правильная и неправильная зарядка. Но делать её нужно даже если эффект правильной зарядки достигнуть не получается например из-за заболевания или других влияющих факторов.
Неправильной зарядка считается тогда когда по ее результатам вы не почувствовали прилив крови, игру мышц, тепло по всему телу и такой классный подъем.
Вот к примеру тот набор упражнений, которые я сегодня придумал:

-25-30 отжиманий от пола
50 приседаний
растяжка 2-3 минуты
50 отжиманий мышц живота (пресс)

Подбирайте упражнения под себя, общая гимнастика ни к чему, ее можно сделать но упустить что-то.

Секреты успешной зарядки предельно просты:

1. Правильно подбирайте время для проведения зарядки, крайне рекомендуется первая половина дня. В вечернее время также можно заняться зарядкой, тут главное чувствовать свое тело и быть готовым.

2. Мысленно составьте примерный план выполнения полезных упражнений. Это облегчит задачу. Так как хороший план действий уже наполовину гарантия успеха. :)

3. Обзаводитесь гимнастическим ковриком и включите отличную ритмичную музыку. Откройте форточку дабы в комнату шел небольшой поток свежего воздуха.

4. Настройтесь на позитив и представьте какие плюсы даст хорошая зарядка. Подъем настроения и ощущения тепла по всему телу гарантированы :)

5. Итак, можно приступать к первому упражнению, не забывайте правильно дышать в такт.

Индийский философ и духовный учитель Ошо сказал как-то «Тело — это храм души» Будьте здоровы! Желаю Всем отлично провести это воскресенье!

Автор: aspectone@livejournal

Гимнастика для воли — вопрос непростой. Наверное, не существует простого и однозначного ответа, который одинаково подходил бы для всех людей. Однако я думаю, есть общие и весьма эффективные методы.

На мой взгляд, в воспитании воли очень важны мелочи. Маленькие проявления воли по жизни. Не порывы, за которыми следуют периоды бездействия, а постоянные, пусть и небольшие, волевые действия. Воспитание характера — это, скорее, регулярные, ежедневные поступки, чем единовременное действие.

Капля за каплей — точит камень. Мелкие действия, накапливаясь, дают многое. К примеру, если человек решил прочитать 10 книг — не стоит, смотря на них, ужасаться и откладывать их прочтение на потом. Или ждать следующей субботы, когда уж точно «сяду и буду целый день читать».

При ежедневном чтении, даже по 30 минут, эта куча книг начнет плавно уменьшаться. Пройдёт несколько месяцев — и все книги будут прочитаны. Это лучше, чем целый год смотреть на кучу книг и ждать того самого дня, когда «сяду и буду целый день читать».

Регулярные проявления воли даже в самых мелочах — закаляют её. И наоборот, регулярные проявления лени, слабости — разрушают волю, воспитывают раздолбайство и ведут к деградации.

Воспитывать в себе раздолбая или сильного человека — каждый решает сам.

Вывод

Стоит выбрать те сферы, в которых хочешь развиваться. Придумать регулярные (ежедневные, еженедельные…) довольно простые упражнения, дела, правила. И главное — выполнять их, несмотря ни на что. Конечно, если сломана нога, подбит глаз и ещё кариес третьей степени — наверное, не стоит себя насиловать. Но главное — чтобы не было, как говорят, воспаления хитрости, когда мозг находит множество оправданий для лени.

Очень полезно, когда у тебя есть партнёр, который будет знать о твоём решении делать что-то, и будет наблюдать, как идёт процесс, а еще лучше, регулярно делать что-то вместе с тобой. Даже у олимпийских чемпионов есть тренеры. Люди, которые смотрят со стороны. Следят за выполнением плана. Хорошо иметь среди друзей единомышленников в плане самосовершенствования. Но не стоит отчаиваться, если таких друзей нет. Немало людей, которые сами воспитали себя.

«Я же знаю, как стать сильным. Почему же я им не стал? Мне просто расхотелось заниматься гимнастическими упражнениями. Сильным стать хотелось, а делать что-то для этого не хотелось. Значит, во мне два противника. И ленивый опять победил. А уж если я сам с собой справиться не могу, то куда мне ещё с кем-то тягаться? Значит, нужно побеждать самого себя. Пусть моя воля, а не лень, будет законом. Если лень меня победит, то меня будут побеждать все. А если я её буду побеждать, то мне уже никто страшен не будет». (Александр Суворов)

Как известно, Суворов не проиграл ни одного сражения.